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轻体育+交替运动

guangqing 2019-02-18 258人围观 ,发现0个评论 运动体育心情生活
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是不是概念很新?如果真能按其要求去做,还能有不少收获呢!

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轻体育概念的精髓是静不如动,它提倡一切可以利用的时空,让身体获得轻度的运动。注意我的用词哦,轻度的运动。因为在轻体育的概念里:动比静好,轻度运动比中、重度运动要好。是不是很开心?原来这么好的运动,只要我们简单的付出点体力就好了,一点不用担心有什么高难度做不到的情况。这对于我这样的懒人来说,真的是很值得开心的一件事。它引导你利用一切可以利用的时间,地点去穿插自己的一点小动作。我所理解的是,只要不伤大雅,你随时随和可以有些小扭动,隐蔽性最强的,做点深呼吸,简单地让腹部用用力,让手脚轻轻活动,让手臂和腿轻轻用些力度进行伸展,最养气质的做法:收腹、挺胸、抬头、起步走。


轻运动可以无处不在,可以无孔不入,如果能站着就不要总坐着,如果能走着,就不要总站着,如果能小跑几步,也可以尽情释放一下,走路时随意地做些小伸展,头部可以前后左右做些小转动,让呼吸与之相配合。是不是很轻易就能做到。


还有听音乐时,可以跟随音乐做些小摆动,即使坐着,也是很容易实现的。站着时,扩胸动动来几次,两个八拍,一二十秒就可以。其实,轻体育给你的要求就是:把运动记在心里,然后在每个时空去实现就够了,所有的健身,减肥,保持好心情,都能实现。


交替运动是什么呢?


它来自于对人的一种定式上的改变,人们是不是习惯于用右手写字,用右手拿筷子吃饭,习惯用手去操作一些事情,而"交替健身"的提出,是打破一种定式,即是休息,又是高效利用身体机能,最重要的这种方式竟然还是一种锻炼。


交替运动的几个方面:体脑交替,动静交替,冷热交替,上下交替,前后交替,左右交替,倒立交替,穿脱鞋交替,走跑交替,胸腹交替。这样介绍可能有些笼统,不过我喜欢把文章写得简单些,更多详细操作我觉得可以更多的进行讨论交流。


生活因交流而丰富,你说呢?


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